빈혈 원인,증상, 빈혈에 좋은 음식

빈혈은 아주 흔한 질병이라고 할 수 있는데요. 저도 가끔 느끼기도 하는 질병중 하나에요

빈혈은 체내에 흐르는 혈액내의 적혈구 속 혈색소량이 정상이하로 감소된상태를 말합니다.

혈액의 산소 운반능력이 저하된것을 의미하는데 우리신체는 활발한 대사를 진행하기위해 혈액속에 산소가 필요하죠.

이때 제대로 산소공급이 이루어지지않으면 저산소증을 일으켜 발생하는 증상이 빈혈이라고합니다.

노인분들의 경우엔 골수기능이 쇠약해져서 빈혈증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

빈혈의 종류

빈혈의 종류는 꽤 다양해요.

- 철 결핍성빈혈

- 악성빈혈

- 재생불량성 빈혈

- 용혈성 빈혈

- 만성출혈로 일어나는 빈혈

 

철 결핍성 빈혈 증상

임신과 출산, 무리한 다이어트등으로 인해 영양상태 불균형으로 나타나는 증상이에요.

일반적인 빈혈증세를 포함해 손톱과 발톱의 색변화가 일어납니다.

 

재생불량성 빈혈

골수는 피를 만드는 역할을 담당하는 신체기관이에요.

이 기관의 기능이 현저하게 저하되어 백혈구나 적혈구, 혈소판 모두 줄어들게됩니다.

 

용혈성 빈혈증상

적혈구가 원래 해야될일을 다 마치지 못하고 파괴되어 발생하는 빈혈로 보통 일어나는 증상과함께

담석증이나 황달 증세를 동반하게되요.

 

 

만성출혈로 일어나는 빈혈증상

만서울혈은 우리몸속에 있는 내장기관에서 일어나는 현상으로 만약 대변을 볼 때,

대변이 검은색으로 나오게된다면 위장 어느부위에서 출혈이 계속 일어나고 있다는것입니다.

 

 

빈혈에 좋은음식

빈혈에 좋은 음식이 있어요.

몇가지를 알려드릴게요.

 

 

시금치

시금치에는 다른 채소들보다 철분이 많이 함유되어있습니다.

비타민C, 엽산등이 풍부해 적혈구를 생성하는데 도움을 줘 빈혈예방에 도움이 됩니다.

앞으로 김밥쌀 땐 시금치를 꼭 넣어야겠네요.

 

 

깻잎

시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고있어요.

깻잎이 피부미용이나 노화예방에도 도움이 된다고하니 

당장 고기구워서 깻잎에 쌈 싸먹어봐야겠어요 ^^

 

케일

케일에는 빈혈치료에좋은 철분과 뼈건강에 좋은 칼슘또한 풍부해서 뼈가 약한분들의경우 골다공증예방에 좋은음식이라고하네요.

 

 

소고기

육류를 많이 안드시는경우 빈혈의 원인중 하나인데요.

비타민B12는 적혈구 생성에 관련되어있고 엽산활동을 도와 빈혈을 예방한다고해요.

소고기에는 필수아미노산, 무기질, 비타민등 B12를 풍부하게 함유하고있습니다.

 

당근

당근에는 철분이 풍부하게 함유되어있어요.

가끔 하나씩사와서 술안주마냥 스틱으로 깎아 식탁에 올려놓으면

둘째가 잘 집어먹기도 해요. 그냥먹기 힘들어 하시는분들은 음식에 넣어먹는것도 좋은방법이죠.

카레나 닭찜, 소고기찜 요리에 넣어 먹어보세요~

 

연근

연근에 있는 철분성분도 빈혈예방에 좋습니다.

지혈작용을 하기때문에 코피가나거나 상처로인한 피, 자궁출혈등에 좋다고합니다.

저희 어릴때 연근반찬을 많이 먹었던 기억이 있는데요.

코피를 자주흘리거나 어지러움증을 자주느끼는 아이를위해 부모님들이 내린 민간요법이 아니었나싶어요.

 

 

계란

계란은 늘 냉장고에 있는 음식중 하나에요.

계란에는 단백질과 철분, 비타민등이 종합적으로 들어있어요. 계란노른자에는 적혈구를 생성하는데 도움을 주어 빈혈에 좋다고합니다.

저희집 식구는 하루에 10개이상을 먹기도하는데요~

아이들이 좋아하는 음식이라 다행이에요.

 

 

토마토

토마토는 철분은물론, 철분 흡수를 돕는 비타민C와 엽산등을 함유하고있어요.

엽산은 비타민으로 인해 활성형으로 변형되어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

브로콜리

브로콜리에는 철분과 비타민 함유량이 많습니다.

다른 채소들보다 철분함량은 2배나 높다고 알려져있어요.

저희집에서는 끓는물에 소금을 넣고 브로콜리를 살짝 데쳐 초장에 찍어먹으니 잘 먹더라구요.

몸에 좋다고하니 자주찾아먹는 편이에요.

 

 

석류

석류는 혈액정화기능을 갖고있어요.

혈관 내 염증을 감소시키고 혈당수치를 유지시켜주는 기능도있답니다.

저는 임신하기전에 석류즙을 많이 마셨었거든요.

임신준비중인 여성분들이나 임산부들에게 좋다고합니다.

또한 사과나 당근과 같이 섭취하면 효과가 배가 된다고하네요.

 

 

체리

체리는 사과의 20배, 딸기의 6배나되는 철분을 갖고있는 과일중 하나라고해요.

엽산과 비타민C도 많이 있어 빈혈에 좋은 과일이라 할 수 있죠.

 

 

굴,피조개

철분성분이 풍부해서 빈혈에 좋다는 음식이에요.

철 결핍성 빈혈에 좋습니다.

 

 

 

비트

한동안 유행이었던 비트는 고혈압과 고지혈증같은 성인병에 좋다고합니다. 

비트로 피클이나 김치를 담그는 어머니들 많이 봤었거든요.

 

챙겨먹기 어려운 음식들이 아니니 이중에 몇가지라도 잘 챙겨드셔서 빈혈예방하시길 바랄게요~

지금까지 빈혈의 원인과 증상, 빈혈에좋은음식들을 알아보았습니다.